Увеличение веса при менопаузе

Набор веса при менопаузе: почему происходит

Эстрадиол играет критическую роль в регуляции базального метаболизма — количества энергии, затрачиваемой организмом в состоянии покоя. Распространено ошибочное мнение, что эстрадиол вызывает увеличение веса при менопаузе. На самом деле, он способствует поддержанию высокого уровня основного обмена и участвует в регуляции углеводного обмена, предотвращая развитие инсулинорезистентности.

Однако, несмотря на важную роль эстрадиола, множество других факторов могут отрицательно влиять на метаболические процессы. К ним относятся: 

• нерациональное питание (дефицит или избыток калорий, несбалансированность рациона),
• гиподинамия,
• недостаточный сон,
• вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем),
• дефицит витаминов и микроэлементов,
• а также сопутствующие заболевания, такие как нарушения функции щитовидной железы.

Таким образом, изменения массы тела во время менопаузы и при гормональной заместительной терапии — это многофакторный процесс, зависящий от сложного взаимодействия различных факторов, а не только от уровня эстрадиола.

Гормональная терапия может оказывать косвенное влияние на вес, воздействуя на обмен веществ, но не является единственной определяющей причиной. Наблюдаемые изменения в фигуре — результат комплексного воздействия гормональных, поведенческих и других факторов на организм женщины в этот период.

Как меняется фигура

Изменение гормонального фона в период менопаузы приводит к нарушению распределения жировых отложений. В частности, наблюдается уменьшение подкожной жировой клетчатки и увеличение висцерального жира, который накапливается вокруг внутренних органов. Это может привести к увеличению общей массы тела, даже если привычное питание и физическая активность остаются неизменными. Кроме того, замедление обмена веществ также способствует накоплению жировых запасов.

Важно отметить, что увеличение веса в менопаузе не является обязательным для каждой женщины. Многие не замечают значительных изменений в массе тела. Тем не менее, понимание возможных причин изменений поможет предпринять профилактические меры. Важно различать не только увеличение веса, но и изменения в распределении жировой ткани.

Существует несколько типов распределения жира:

Как предупредить набор веса

Не следует считать, что набор веса в период климакса у женщин является неизбежным явлением. На самом деле, лишь возрастает вероятность этого, а увеличение жировых отложений чаще всего связано с незаметными изменениями в образе жизни и питании.

Психологические аспекты

Психологический аспект играет важную роль. Необходимо с пониманием относиться к тем переменам, которые происходят в этот период. Климакс — это естественный этап в жизни каждой женщины, и он не должен восприниматься как признак старости или утраты привлекательности, если следовать определенным рекомендациям.

Избыточные переживания по поводу менопаузы могут привести к стрессам и депрессиям, которые часто «заедаются» нездоровой пищей. Статистика показывает, что в качестве утешения женщины часто выбирают сладости, а также жирные или соленые продукты.

В условиях стресса в организме увеличивается уровень гормона кортизола, который, в свою очередь, усиливает аппетит, что делает отказ от еды ещё более трудным. Поэтому крайне важно находить способы справляться с переживаниями. Если самостоятельно это сделать не удается, рекомендуется обратиться за помощью к психологу.

Коррекция рациона

В период менопаузы правильное питание приобретает особую важность. Даже если раньше вы не уделяли ему пристального внимания, сейчас необходимо пересмотреть свой рацион. Для профилактики увеличения массы тела не требуется изнурительных диет.

Ключ к успеху — частое, дробное питание небольшими порциями, с акцентом на полезные продукты. Исключите из меню высококалорийные блюда и откажитесь от рафинированного сахара, заменяя его натуральными фруктами. При появлении избыточного веса целесообразно начать контролировать суточную калорийность потребляемой пищи. Для облегчения этого процесса можно использовать специальные приложения для подсчета калорий.

Изменение физической нагрузки

После 45 лет метаболизм естественным образом замедляется, что приводит к снижению энергозатрат. Организм, получая прежнее количество калорий, не расходует их в полной мере, что способствует накоплению жировой ткани. Малоподвижный образ жизни усугубляет ситуацию, вызывая атрофию мышечной массы, замещаемой жиром.

Чтобы предотвратить эти возрастные изменения, необходимо поддерживать физическую активность, подобрав её под индивидуальные возможности. Рекомендуется начать с щадящих упражнений, таких как утренняя гимнастика и растяжка. Постепенное увеличение интенсивности нагрузок позволит организму адаптироваться к изменениям.

Гормональные препараты

В период климакса, чтобы максимально сгладить неприятные симптомы, врачи могут применять заместительную гормонотерапию. Она помогает женщине жить привычной жизнью, и в том числе – поддерживать здоровый вес. Есть два варианта терапии – системные средства, влияющие на весь организм в целом, и местная терапия – преимущественно влияющая на половую сферу и лишь частично – на все тело.

Вариант местного воздействия более мягкий, ведь он лишен негативных побочных эффектов, связанных с системным приемом препаратов. Один из вариантов такой терапии – препарат Ованелия в свечах. Он содержит эстриол, синтетический аналог эстрогенов, которых как раз и не хватает. Благодаря этому компоненту, Ованелия помогает устранять интимный дискомфорт, типичный для периода климакса, а также помогает в поддержании хорошего самочувствия и контроле веса.

Лечение с использованием Ованелии отличается быстрым наступлением терапевтического эффекта – улучшение состояния наблюдается уже в течение нескольких дней. Одно из ключевых преимуществ местной гормонозаместительной терапии (МЗГТ) с Ованелией — минимальное шанс на появление побочных эффектов, которые затрагивают весь организм.

Локальное применение препарата минимизирует риск негативных реакций на другие органы и системы, что является значительным преимуществом перед пероральными гормональными препаратами, которые оказывают системное воздействие. Таким образом, Ованелия обеспечивает эффективное лечение атрофического вагинита с минимальным риском развития нежелательных последствий.