Фолиевая кислота при климаксе
Фолиевая кислота, или витамин В9, — это незаменимый витамин для здоровья, особенно важный для женщин, особенно после пятидесяти лет, во время менопаузы. Представьте её как строительный блок для всех клеток организма.
Когда фолиевой кислоты недостаточно, организм начинает работать хуже, хотя это может происходить незаметно. Давайте подробнее разберемся, почему этот витамин так критичен для женщин в период климакса.
Значение для женщины
Фолиевая кислота — это не просто витамин, это основа для создания новых клеток. Представьте, что наше тело постоянно обновляется, как будто строится заново каждый день. Для этого процесса нужны «кирпичики», и фолиевая кислота — один из главных. Женский организм особенно активно обновляется, поэтому потребность в этом витамине выше.
Для женщин детородного возраста фолиевая кислота — это залог здоровой работы репродуктивной системы. Без нее зачатие и вынашивание ребенка могут стать сложными. Но ее роль намного шире. Она помогает поддерживать красоту кожи и волос. Фолиевая кислота участвует в создании коллагена — вещества, которое делает кожу упругой и эластичной. Так же она влияет на структуру волос, делая их крепкими и блестящими.
Этот витамин помогает организму усваивать железо, что очень важно для предотвращения анемии (малокровие). Железо необходимо для образования гемоглобина — вещества, переносящего кислород по всему телу. Без достаточного количества железа человек чувствует слабость, усталость и ему постоянно не хватает воздуха. Фолиевая кислота, помогая усваивать железо, решает эту проблему.
Также фолиевая кислота играет ключевую роль в работе нервной системы. Она словно почтальон, доставляющий важные сообщения между клетками мозга. Эти сообщения отвечают за наше настроение, способность сконцентрироваться, за качество сна.
Представьте, что почтальон устал и работает неэффективно — сообщения доходят с задержкой или вообще не доходят. Так и с дефицитом фолиевой кислоты: нарушается передача нервных импульсов, что проявляется в раздражительности, тревожности, забывчивости и проблемах с концентрацией внимания. Женщина может чувствовать себя постоянно уставшей и рассеянной.
Кроме того, фолиевая кислота важна для иммунной системы — щита от болезней и инфекций. В период менопаузы, когда организм и так ослаблен, дефицит этого витамина делает нас более уязвимыми. Слабый иммунитет увеличивает риск простудных заболеваний и других инфекций.
Признаки нехватки фолиевой кислоты при климаксе
Можно сказать, что фолиевая кислота — это природный источник энергии, защита мозга от возрастных изменений и помощник в борьбе со стрессом. Если фолиевой кислоты не хватает, организм подает сигналы. Один из самых распространенных — это хроническая усталость, ощущение постоянной разбитости даже после полноценного отдыха. Это происходит потому, что фолиевая кислота необходима для создания новых эритроцитов. При ее недостатке развивается анемия — снижение количества красных кровяных телец, что ведет к кислородному голоданию организма.
Симптомы анемии при климаксе — слабость, быстрая утомляемость, одышка, учащенное сердцебиение (тахикардия). Все это говорит о том, что фолиевая кислота очень важна для здоровья сердечно-сосудистой системы. Лечение анемии препаратами железа будет малоэффективно без достаточного количества витамина B9, так как железо не сможет полноценно усвоиться.
Еще один признак нехватки фолиевой кислоты — проблемы с памятью и концентрацией внимания. Фолиевая кислота участвует в выработке нейромедиаторов — веществ, передающих нервные импульсы. Её дефицит приводит к ухудшению когнитивных функций: в климакс замедляется мышление, снижается память.
Раздражительность, нервозность, частые перепады настроения — все это также может быть вызвано недостатком витамина B9. Нервная система в период климакса страдает от его нехватки, что проявляется в эмоциональной неустойчивости. У женщин в период менопаузы потребность в фолиевой кислоте возрастает, а стресс еще больше ускоряет ее расходование, усиливая раздражительность и негативные эмоции. Чем больше стресса, тем важнее следить за достаточным поступлением фолиевой кислоты.
Нарушения сна — бессонница, частые ночные пробуждения и ощущение разбитости по утрам — тоже могут быть следствием дефицита витамина B9. Включение в рацион продуктов, богатых фолиевой кислотой, или приём витаминных комплексов могут улучшить качество сна.
Проблемы с суставами и хрупкость костей также связывают с недостатком фолиевой кислоты. Она важна для здоровья костей, так как участвует в образовании коллагена — белка, отвечающего за прочность костной ткани. С возрастом, после 50 лет, выработка коллагена замедляется, поэтому приём препаратов, стимулирующих этот процесс, в том числе содержащих фолиевую кислоту, становится особенно важным.
Вдобавок ко всему, достаточное количество фолиевой кислоты положительно сказывается на внешности. Она помогает сохранить эластичность и упругость кожи, стимулирует клеточное обновление, укрепляет защитный барьер от ультрафиолета и замедляет появление возрастной пигментации.
Где много фолатов и как их принимают
Взрослому человеку обычно достаточно 100-200 микрограммов в день. Однако, женщинам климактерического возраста врачи рекомендуют увеличить дозу до 300 микрограммов.
Лучше всего принимать фолиевую кислоту после еды, примерно через полчаса. Для лучшего усвоения, рекомендуется разделить суточную дозу в 300 микрограммов на три приёма: по 100 микрограммов утром, днем и вечером. Важно следить за дозировкой.
Проверьте количество фолиевой кислоты в каждой таблетке и учитывайте, принимаете ли вы другие витамины или добавки, содержащие этот витамин. Избыток фолиевой кислоты может быть опасен. Признаки передозировки: металлический привкус во рту, тошнота, боли в животе, кожная сыпь, повышенная возбудимость. При появлении этих симптомов, немедленно прекратите приём и обратитесь к врачу.
Можно ли получить достаточно фолиевой кислоты из пищи? Да, она содержится в говядине, тунце, курице, печени, бобовых, крупах (гречка, овсянка), помидорах, брюссельской капусте, свекле, моркови и зелени. Однако, получить необходимую суточную дозу из пищи сложно, особенно женщинам после 50 лет.
Поэтому, для них дополнительный приём фолиевой кислоты в виде таблеток или БАДов часто становится необходимым для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Но перед приемом любых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет подобрать оптимальную дозировку и исключит возможные риски.
Как помочь женщине
Переходный период в жизни женщины, связанный с менопаузой, часто сопровождается неприятными симптомами. Эти симптомы, такие как приливы жара, обильное потоотделение, перепады настроения и другие изменения, возникают из-за естественного снижения уровня гормонов эстрогена и прогестерона в организме. Для облегчения этих симптомов и поддержания здоровья в климакс врачи часто рекомендуют комплексный подход, включающий в себя как фолиевую кислоту, так и, в некоторых случаях, гормонозаместительную терапию (ГЗТ).
Гормонозаместительная терапия (ГЗТ) — это важный инструмент в борьбе с симптомами менопаузы. Она заключается в приеме гормонов, которые восполняют недостаток эстрогена и прогестерона в организме. ГЗТ очень эффективна в устранении приливов жара — одного из самых распространенных и неприятных симптомов менопаузы. Она существенно снижает их частоту и интенсивность, улучшая качество жизни женщины.
Кроме того, ГЗТ помогает уменьшить ночную потливость, что приводит к более спокойному и здоровому сну. Эстрогены крайне важны для здоровья костей, поэтому ГЗТ помогает предотвратить развитие остеопороза, являющегося распространенным заболеванием в постменопаузальном периоде. Наконец, ГЗТ благотворно влияет на эмоциональное состояние, уменьшая риск депрессии и улучшая общее психологическое самочувствие.
Менопауза часто сопровождается неприятными симптомами, такими как сухость и дискомфорт во влагалище. Для решения этой проблемы врачи часто назначают местную гормональную терапию, например, вагинальные свечи с эстрогенами. Это позволяет быстро и эффективно воздействовать непосредственно на слизистую оболочку влагалища, устраняя сухость, восстанавливая её эластичность и здоровую микрофлору.
Один из таких препаратов — Ованелия, содержащая эстриол — синтетический аналог женского гормона. Эстриол способствует быстрому заживлению вагинальной ткани, облегчая симптомы атрофического вагинита (воспаления влагалища из-за истончения его стенок). Благодаря этому, у женщин уменьшается боль во время полового акта, повышается комфорт в интимной жизни, что в целом улучшает самочувствие.
Один из плюсов Ованелии и подобных ей препаратов — ее местное действие. Это обеспечивает быстрое улучшение (уже через несколько дней) и минимизирует риск побочных эффектов, свойственных пероральным гормональным препаратам, где эстроген распространяется по всему организму. Ованелия, как и другие эстрогенсодержащие препараты местного действия, воздействует только на влагалище, целенаправленно устраняя проблему.
Ованелия — может стать эффективным методом лечения, но перед его применением обязательно нужна консультация врача. Только специалист может оценить ваше состояние, определить необходимость гормональной терапии и подобрать оптимальную схему лечения.
В заключение следует отметить, что фолиевая кислота и гормонозаместительная терапия могут эффективно дополнять друг друга в облегчении симптомов менопаузы и поддержании здоровья женщины. Однако крайне важно помнить, что назначение любого лечения, особенно ГЗТ, должно осуществляться только врачом после тщательного обследования и оценки индивидуальных особенностей организма. Самолечение может быть опасно, поэтому перед началом приема любых препаратов необходимо получить профессиональную консультацию и разработать план лечения, учитывающий все аспекты здоровья женщины.
Список литературы
- Гродницкая Е.Э., Грабовская А.А., Латышкевич О.А. Фолиевая кислота в терапии приливов у женщин в период постменопаузы. Проблемы репродукции. 2014;(1):92‑94.
- Beckman A.L. Effect of intrahypothalamic norepinephrine on thermoregulatory responses in the rat. Am J Physiol 1970; 218: 8:1596—1604.
- Botez M.I., Young S.N., Bachevalier J., Gauthier S. Folate deficiency and decreased brain 5-hydroxytryptamine synthesis in man and rat. Nature 1979; 278: 182—183.
- Bottiglieri T., Hyland K., Laundy M., Godfrey P., Carney M.W., Toone B.K., Reynolds E.H. Folate deficiency, biopterin and monoamine metabolism in depression. Psychol Med 1992; 22: 871—876.
- Bottiglieri T., Laundy M., Crellin R., Toone B.K., Carney M.W., Reynolds E.H. Homocysteine, folate, methylation, and monoamine metabolism in depression. J Neurol Neurosurg Psychiat 2000; 69: 228—232.
- Brocardo P.S., Budni J., Kaster M.P., Santos A.R., Rodrigues A.L. Folic acid administration produces an antidepressant-like effect in mice: evidence for the involvement of the serotonergic and noradrenergic systems. Neuropharmacology 2008; 54: 464—473.
Смотрите также