+

Витамины для женщин после 50 лет

В переходный менопаузальный период у женщин могут появляться такие проявления климактерического синдрома, как приливы жара, повышенная потливость, сухость влагалища и многие другие. В тяжелых случаях врачи назначают гормональную заместительную терапию эстрогенами. Помимо них справиться с проявлениями климакса помогут витамины. Какие витамины нужны женщине после 50 лет, как они помогут при климаксе и какие из них лучшие витамины для женщин 50+ – читайте в этой статье.

Что меняется в организме женщины после 50 лет

Средний возраст наступления менопаузы в России 49-51 год. Это означает, что менструаций у женщины не было более 12 месяцев и они уже не начнутся снова, а значит она больше не может забеременеть естественным путем и родить ребенка. Однако симптомы приближения менопаузы начинаются за 3-7 лет до ее начала. Они связаны с возрастным снижением выработки эстрогенов в яичниках и включают следующие признаки:

  • месячные становятся нерегулярными,
  • овуляции постепенно прекращаются,
  • ухудшается состояние кожи, волос, ногтей,
  • появляются приливы жара (грудь, лицо, шея),
  • приступы потливости, особенно ночью,
  • нарушение сна, бессонница,
  • повышенная тревожность, нервозность,
  • появляется сухость, жжение, боль во влагалище,
  • снижение либидо, боль при половом акте,
  • недержание и неудержание мочи,
  • выпадение тазовых органов (матки, мочевого пузыря),
  • увеличение груди, болезненность сосков,
  • психоэмоциональная нестабильность.

Из-за снижения уровня эстрогенов происходит увеличение массы тела. С одной стороны, это связано со снижением метаболической активности организма, которую раньше обеспечивали эстрогены. А с другой стороны, при помощи жира организм пытается компенсировать нехватку эстрогена, поскольку жировая ткань является не только депо, но активным источником синтеза эстрогенов.

Со временем из-за недостатка эстрогенов развиваются и другие проявления менопаузы. К отсроченным эффектам относят развитие остеопороза, сахарный диабет, артериальную гипертензию, атеросклероз, снижение когнитивных функций мозга и так далее.

Классификация препаратов для женщины при климаксе

Препараты, принимаемые в менопаузе, в основном используют для облегчения симптомов климактерического синдрома и сохранения молодости. Их можно разделить на несколько больших групп:

1. Гормональные (содержащие эстрогены и прогестины). С их помощью восполняют дефицит эстрогенов и таким образом решают проблему неприятных симптомов климакса и возрастных изменений организма. Такая терапия называется гормональной заместительной терапией (ГЗТ)

  • Системные лекарства принимают перорально в виде таблеток, капсул или в виде гелей, кремов втирают в кожу живота, руки
  • Местные, которые производятся в виде свечей, кремов, мазей, гелей, таблеток, капсул, — вводят во влагалище

2. Негормональные (без гормонов). Они не восполняют дефицита эстрогенов, но могут вызывать схожие эффекты с эстрогенами. Препараты этой группы чаще всего применяются перорально, поэтому они оказывают системное действие на весь организм

  • Растительные препараты (фитоэстрогены)
  • Витаминно-минеральные комплексы
  • Растительные препараты + витамины и минералы

Важно отметить, что все эстрогенсодержащие препараты являются гормональными средствами. Поэтому они имеют статус лекарственного средства и могут применяться только после осмотра врачом и сдачи необходимых анализов. В аптеке их можно купить по назначению врача. Поскольку у этих препаратов могут быть побочные эффекты, то при их применении важно быть уверенным в отсутствии вреда здоровью.

Негормональные растительные средства могут быть зарегистрированы как лекарства, БАДы или гомеопатические средства. Все витаминные и минеральные комплексы являются биологически активными добавками к пище (БАД). Эти группы препаратов могут приниматься без осмотра врача и в аптеке продаются без рецепта. Риск возникновения побочных эффектов при их применении минимальный, но и эффективность применения не гарантирована и не всегда доказана.

Ованелия для женщин после 50 лет

Ованелия – это лекарственный препарат на основе синтетического эстриола, идентичного натуральному. Он восполняет дефицит эстрогена в женском организме, который снизился в силу возраста, и является местным препаратом для гормональной заместительной терапии. Лекарство выпускается в виде свечей по 0,5 мг эстриола для введения во влагалище 1 раз в день. В упаковке 15 свечей, что хватает на 15 дней лечения.

рецептурный препарат

Ованелия действует только местно в зоне введения, практически не всасываясь в системный кровоток. Благодаря применению этого препарата уходят сухость, зуд, жжение во влагалище, исчезает болезненность и кровоточивость при половом контакте. На фоне качественной интимной жизни возрастает половое влечение и интерес к противоположному полу, поскольку мужчины перестают ассоциироваться с болью в половых органах. Это позволяет вернуть радость сексуальной жизни и почувствовать себя вновь молодой и желанной. Дополнительно нормализуется частота мочеиспусканий, исчезает недержание мочи, уменьшается количество воспалительных процессов в мочевыводящих путях и интимной области.

Ованелия принимается только по согласованию с врачом после необходимого обследования, поскольку имеются противопоказания. Купить его можно в аптеке по назначению врача. Препарат принимают ежедневно длительно до 5-7 лет.

Советы по выбору витаминов при климаксе

При выборе комплекса витаминов для женщин после 50 лет необходимо советоваться с врачом гинекологом, чтобы учесть все важные моменты вашего состояния здоровья. Достоверной научной информации о благоприятных эффектах витаминов для лечения симптомов перименопаузы в литературе очень мало1. Однако эффективность применения некоторых витаминов при менопаузе достаточно изучена:

  • Витамин Е помогает в предотвращении приливов, если употреблять его в количестве 800 МЕ в день1. Также витамин Е улучшает качество сна и может быть альтернативой вагинальному эстрогену для облегчения симптомов вагинальной атрофии у женщин в постменопаузе1.
  • Витамин D3 снижает риск развития метаболического синдрома, повышения холестерина и сахара в крови у женщин в постменопаузе1. Совместный его прием с витамином К2 и кальцием является хорошей профилактикой развития остеопороза при климаксе.
  • Витамин А нормализует работу сердца и сосудов, косвенно помогает поддерживать массу тела, участвуя в регуляции гормонов щитовидной железы. С возрастом у женщин часто появляется лишний вес из-за снижения её функции и дефицита эстрогенов9.
  • Омега-3 жирные кислоты, витамины группы В, магний и цинк способствуют снижению уровня стресса и тревожности у женщин в перименопаузе3. Витамины В6 и В12 могут быть связаны со снижением риска развития рака молочной железы4.

Поэтому, при выборе лучших витаминов для женщин после 50 лет, необходимо руководствоваться не только количеством компонентов в составе или их дозировкой, но и присутствием необходимых в этом возрасте компонентов.

Наиболее важные витамины для женщины после 50 лет

Некоторые жирорастворимые витамины и витаминоподобные вещества влияют на синтез эстрогенов. Иногда достаточно снизить выработку мужских половых гормонов, чтобы функциональная активность эстрогенов восстановилась.

1. Витамин Е (токоферол) способен усиливать синтез эстрогенов и является антиоксидантом, снижающим уровень воспаления в организме и продлевающим молодость7

2. Витамин Д (холекальциферол) повышает секрецию прогестерона на 13%, эстрадиола на 9% и эстрона на 21%. Он способствует нормализации менструального цикла и метаболических процессов у женщин6

3. Витамин А (ретинол) отвечает за формирование рецепторов к гормонам эстрогенам в органах-мишенях и поддерживает нормализацию содержания женских половых гормонов7

4. Витамин С (аскорбиновая кислота) выступает кофактором различных ферментов, работающих в системе выработки эстрогенов «гипоталамус — гипофиз — яичники», сохраняет когнитивные функции мозга5,6

5. Витамин В8 (инозитол) оказывает многокомпонентное действие, позволяя преодолеть инсулинорезистентность, снизить уровень андрогенов и таким образом нормализовать уровень эстрогенов

6. Витамин В9 (фолиевая кислота) уменьшает количество и интенсивность приливов жара при дефиците эстрогенов, взаимодействуя с моноаминовыми нейротрансмиттерами в головном мозге8

Таким образом, хорошие витамины для женщин старше 50 лет должны обязательно включать жирорастворимые витамины Е, Д, А и водорастворимые витамины С и группы В, а также минералы кальций, магний, цинк и железо.

Полезные пищевые добавки для женщины после 50 лет

Пищевые добавки – это вещества, обладающие определенными питательными функциями и способные влиять на структуру и функции организма. К таким веществам, полезным для женщин старше 50 лет, относят витамины, минералы, аминокислоты, жирные кислоты, пробиотики, пребиотики, антиоксиданты, ферменты, коэнзим Q, карнитин1.

Растительные БАДы, содержащие фитоэстрогены, включают более 300 растений. Они содержат соединения, которые напоминают по структуре молекулу эстрогена. Попадая в организм женщины, они соединяются с рецепторами эстрогенов в различных органах и тканях и запускают схожие с ним эффекты. Основными классами фитоэстрогенов являются изофлавоны, лигнаны, куместан и лактоны2. Растениями, которые их содержат, являются соя, цимицифуга, красный клевер, витекс священный. Они могут использоваться у женщин в период менопаузы для уменьшения симптомов климактерического синдрома1.

  • Соя и другие представители семейства бобовых производят изофлавоны. Они оказывают избирательную стимуляцию β-эстрогенных рецепторов, но с меньшим сродством и меньшей активностью, чем эстрогены. Также они стимулируют синтез глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПС), а, следовательно, они безопасны при длительном применении2. Однако всасывание изофлавонов зависит от состояния кишечной микрофлоры.
  • Красный клевер также содержит изофлавоны. Он эффективен в снижении частоты и тяжести приливов, оказывает хондропротекторное действие при воспалении и может быть использован для профилактики остеопороза1. Однако это растение противопоказано при одновременном применении с гормональными препаратами1.
  • Цимицифуга кистевидная или черный кохош показал положительный эффект при лечении приливов и улучшении качества сна. Также это растение может подавлять рост миомы. Оно связывается с рецепторами эстрогена и избирательно подавляет выработку лютеинизирующего гормона (ЛГ), не оказывая никакого влияния на фоликулостимулирующий гормон (ФСГ). Наиболее распространенными побочными эффектами являются расстройства желудочно-кишечного тракта и гепатотоксичность при длительном применении1.
  • Витекс священный или целомудренное дерево увеличивает выделение мелатонина и взаимодействует с опиоидными рецепторами. Недавнее исследование показало, что витекс священный и магнолия в сочетании с изофлавонами сои и лактобациллами улучшают качество сна у женщин с симптомами климактерического синдрома1.

Часто задаваемые вопросы

1. Какие витамины и минералы нужны женщине после 50 лет?

Витамин Д является прогормоном и необходим для сохранения здоровья и молодости всего организма; витамины группы В важны для работы нервной системы и иммунитета; цинк снижает уровень воспаления в организме и заботится о состоянии кожи и волос; кальций придает костям прочность, участвует в работе мышц и препятствует развитию остеопороза; железо в гемоглобине переносит кислород к тканям и предупреждает развитие анемии.

Витамины А, Е, С и коэнзим Q10 являются мощными антиоксидантами. Они защищают организм от повреждений, вызванных свободными радикалами, поддерживают иммунную систему, берегут от инфекций, предотвращают самые разные возрастные изменения, начиная от морщин и заканчивая раком.

2. Какой комплекс витаминов самый лучший после 50 лет?

Каждый производитель витаминов для женщин 50+ считает свой комплекс самым лучшим. Однако, многие производители не учитывают потребности женского организма пятидесяти лет. Поэтому, выбирая для себя витамины, посоветуйтесь с врачом и тщательно изучите состав. Наличие необходимым компонентов в составе, поможет определиться с выбором. Постоянный прием витамина Д3 и Омега-3 жирных кислот исключает их наличие в вашем поливитаминном комплексе во избежание передозировки.

Список литературы

  1. Pasquale De Franciscis, Nicola Colacurci, Gaetano Riemma, Anna Conte, Erika Pittana, Maurizio Guida, Antonio Schiattarella. A Nutraceutical Approach to Menopausal Complaints. Medicina 2019, 55(9), 544; https://doi.org/10.3390/medicina55090544
  2. Roberts, H.; Lethaby, A. Phytoestrogens for menopausal vasomotor symptoms: A Cochrane review summary. Maturitas 2014, 78, 79–81.
  3. McCabe, D.; Lisy, K.; Lockwood, C.; Colbeck, M. The impact of essential fatty acid, B vitamins, vitamin C, magnesium and zinc supplementation on stress levels in women: A systematic review. JBI Database Syst. Rev. Implement. Rep. 2017, 15, 402–453.
  4. Jennifer Lin, I-Min Lee, Nancy R Cook, Jacob Selhub, JoAnn E Manson, Julie E Buring, Shumin M Zhang. Plasma folate, vitamin B-6, vitamin B-12, and risk of breast cancer in women. Am J Clin Nutr. 2008 Mar;87(3):734-43. doi: 10.1093/ajcn/87.3.734.
  5. Nikolaj Travica, Karin Ried, Irene Hudson, Avni Sali, Andrew Scholey, Andrew Pipingas. The Contribution of Plasma and Brain Vitamin C on Age and Gender-Related Cognitive Differences: A Mini-Review of the Literature. Front Integr Neurosci. 2020 Aug 21:14:47. doi: 10.3389/fnint.2020.00047. eCollection 2020.
  6. Зайдиева Я.З., Балан В.Е. Витамин Д и репродуктивное здоровье женщин (обзор литературы). Журнал Медицинский совет №12, 2018, стр. 164-172
  7. Кудинова Е.Г. Дефицит витаминов и микронутриентов и особенности репродуктивного здоровья у женщин. РМЖ. Мать и дитя. 2022;5(3):182-187. DOI: 10.32364/2618-8430-2022-5-3-182-187.
  8. Гродницкая Е.Э., Грабовская А.А., Латышкевич О.А. Фолиевая кислота в терапии приливов у женщин в период постменопаузы. Проблемы репродукции. 2014;(1):92‑94.
  9. Mahdieh Abbasalizad Farhangi, Seyyed Ali Keshavarz, Mohammadreza Eshraghian, Alireza Ostadrahimi, Ali Akbar Saboor-Yaraghi. The effect of vitamin A supplementation on thyroid function in premenopausal women. J Am Coll Nutr. 2012 Aug;31(4):268-74. doi: 10.1080/07315724.2012.10720431.
+
Ваше сообщение отправлено.
+
информация предназначена для специалистов здравоохранения